バドミントンジュニア指導記

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

9月3日（木）

打つ練習。
個人利用の体育館でシングルスの試合練習。

この日は人数が多く、４グループに分けて６面のコートを
１５分ずつローテーションになりました。

私達のグループは７人。
男性６人に女性２人。

最初は５点での勝ち抜き戦をしていましたが
早く帰るグループが結構でてきたので
22時過ぎからは３コートを独占できました。

約1時間半ほぼ入りっぱなしの状態になり
結構な数の試合練習できました。

人数集まるといろんなタイプのプレーと対戦できるので
経験の少ない私にはありがたいです。

中でもその日初めて会った女性。
結構なラリー力もっていたのでかなりきつかったです。


続けて翌日9月４日（金）

この日は打つ練習もランニングもせずに料理日としました。

水曜日ミートソースを作ったので
今回はカレー。

4食分確保です。


余談・・・

全日本シニアの会場が発表されていました。
45歳クラスは三国体育館。

さっそく宿泊場所探しをし格安のホテルに決定。

温泉宿やビジネスホテルもありましたが
なるべく安くしたいので2泊で8,000円のホテルにしました。

調べてみると最寄駅からホテルまで
徒歩で1時間くらいかかる・・・（汗）

ん～～～～～

悩みに悩んでレンタカーを借りることにしました。

-- 続きを閉じる --

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

このところの練習量で
洗濯物の干し場所が足りません。

関東の先週末は天気が悪く外には干せません。
なのですべて部屋干し。

まだ前回の洗濯物が生乾きなので
昨日の練習でびちょびちょだったＴシャツは
洗濯できずにいます。。。

かなりヤバイかも・・・・（涙）
ニオイ残るかなぁ？

8月30日（日）
18～21時まで打つ練習。

自宅から約一時間の場所にあり、
初めてお邪魔する練習場所。

結構前に紹介されていたのですが
土曜日7時間練習して翌日も練習ってのは
ちょっとオーバーペースになるかな？
と思って躊躇してました。

ちょいと体をいじめて作る時期になったのと、
地元の頃と比べて気持ちのスタミナが
なくなっていると感じていたので行ってきました。

行った感想としては・・・・
早くから行けばよかった。。。。

土曜日の夜練習を引き上げても行くべき練習場所でした。

土曜日の夜練習は3面のコートの内2面を1部のみなさんが
試合練習してます。
私のレベルはその中には入れてもらえなく（？）
残りの1面でパターン練習を1時間半くらいした後に
シングルスの試合練習をするという構成。

パターン練習も自分のやり方次第でキツイ練習になるのですが
日曜日の練習に比べるとやっぱり落ちます。

体力的にギリギリまで追い込むには日曜日の方がベストと思いました。


体育館に着くと高校生の男の子と女の子が準備中。
紹介を受けたことを伝えて私も準備を手伝い
アップに体育館をランニング。

その後に各個人でフットワークをするのですが、
私は戻りの瞬発性、移動中の力の入れ具合などを
気を付けながら6点フットワーク3周を3セット。

基礎打ち後に反面のオールロング、オールショート。

2対1で前2点、後ろ1点のオールロングを3分2セット。

同じく2対1でストレートスマッシュを打って「2」の方が
クロスにショートリターン。
それをヘアピンで返球し、「2」の方がストレートに跳ね上げ。
それをまたストレートスマッシュしクロスへショートリターン。
これを2分2セット。

10オールから2対1で試合×1セット。
同じように2対1で試合ですが「2」の方が攻撃主体として10オールから試合×1セット。

10オールから全面で通常の試合×2セット。

もう。。。。。
ダメ・・・

クタクタです。

電車で帰宅してアフターケアをして
大河ドラマ龍馬伝を見て就寝。


前回の記事でも書きましたが
体のいろんなところからブーイングの嵐です。

今日（8/31）のランニングは披露抜きランニングになります。
1km6分で6ｋｍゆっくり走ろうと思いますが
途中から歩きになるかも・・・

この体の疲れは走らない方が良いのかどうかは
まだ情報不足でわかりません。

まぁ疲労抜きランニングであれば大きな怪我はないでしょうし、
木曜日までは打つ練習はないので試しに走ってみようと思います。




【執筆時（執筆ってなんかエラそう。。。）の17時に追記】

下肢の疲れはそれほどでもないようです。
疲れは感じていますし少しの筋肉痛で済んでいます。
なので疲労抜きランニングは実行しようと思います。

ただ心配が。。。

右手首が今まで感じたことがないほど痛みがあります。
腱鞘炎という怪我は今まで経験ありませんが
今までのまわりの話を聞いていると
長引く怪我のイメージありますので少し心配。

これではラケットは振れないので
木曜日までには痛みが取れてくれないかなぁ。。。

-- 続きを閉じる --

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

8月29日（土）。
13～20時の長時間練習。
8月30日（日）
18～21時新しいクラブにビジターで練習参加。

ちょいとやりすぎです。
下肢はもちろん背中、肩、手首と痛みが強く
消炎剤貼ってます。

な～～～～～～んも
やる気起こらんし。。。（汗）


8月29日（土）の練習。
木曜日の練習でシャトルを使い果たしたので
新宿によってシャトルを購入し練習場所に移動。

17時まではダブルスオンリーの試合練習。
全日本社会人開催中のため参加者はいつもより少なめでした。
何か調子悪く、原因を探り、基本に立ち返って調整。

試合数はいつもと変わらないはずですが
体の疲れがいつもよりは軽く感じました。
これはランニングの効果かもしれないですが
翌日も練習なので無意識にセーブしていた可能性もあります。

17時半ごろよりパターン練習。
そしてシングルスの試合練習。

やっぱり言い訳の多い人はあまり好きになれないです。(笑)
フルセット１７－１５で打ち切り。
フルセットまでいったことが悔しい。
どうしても途中で自分の持っているプレーを崩してしまう。
悪い部分です。

あーーー悔し！


でも今からは自分を追い込み、
体も疲れが抜けないうちに練習になるでしょうから
負け続けるかもしれません。

悔しい時期が続くかもしれないけど
本番の事を考えるとここは耐えないといけないのでしょう。

最後の方、1部の方と試合できました。
30代の若手でフォームのきれいな方です。
負けましたが17点取れましたのでこれはこれで満足。

でも狙い過ぎてサイドアウトが何度も続く場面ありましたので
これは修正しないといけません。

30代に攻撃力でかなうはずはないので、
じっくりとラリーつづけていかないといけなかったです。
そうすればもう1点か2点取れていたかもしれません。
であれば18点か19点。
1点、2点で印象が違います。

練習後、体育館から駅までの間でコンビニに寄り
牛乳を買って駅へ。

やっぱり体の痛み方がずいぶん違うように思います。

以前はくたくたで歩くのが億劫でしたが、
7時間練習した割にはそれほどでもありませんでした。

-- 続きを閉じる --

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

最終的には参加者は私を含め二人
21:00開始の22:30が終了。

1時間半みっちりとシングルスの試合練習ができました。


試合を想定し21点のゲームを3セットマッチ。
1試合目は2-0で私の負け。
2試合目はフルセットで私の勝ち。

最後のゲームのような動きを
最初からできるようになればかなりよくなるんですが

これがなかなか難しいです。

ホームポジションでのニュートラルさ加減が難しいです。

力抜きすぎたり、力入れすぎたりすると反応が遅れます。

反応遅れれば戻りが遅くなってしまい。
次の玉への反応が悪くなる。

まだまだ研究して体現をしていかないといけません。

ランニングの効果もあるのか
5ゲームやった割には息がすごく楽。

10ゲームでもできるんじゃないのかな？
というくらいでした。

この日に来てくれた方から練習場所の紹介がありました。
ノック中心だとの事。

今の私には大切な練習になりそうな予感です。

今朝メールで連絡をいれていますので
今週日曜日にはその練習に参加できるでしょう。

ただ・・・
土曜日の練習が13時～20時までの7時間練習ですので
その翌日だから・・・

月曜日にはランニングしたいんですが
打つ練習場所も大切にしたいので
頑張んないとな。。。

-- 続きを閉じる --